文章闡述了關于睡光板床可治腰椎病？不準確，以及睡板床能治腰間盤突出嗎!的信息，歡迎批評指正。

簡述信息一覽：

• 1、睡在光板的床上好嗎?
• 2、腰背脖子痛應該睡硬板床還是軟床墊床?
• 3、腰肌勞損睡硬床還是軟床
• 4、睡硬板床能不能治腰痛?
• 5、老人家習慣睡硬板床,對身體到底好不好?
• 6、什么樣的床更健康?

睡在光板的床上好嗎?

這樣是對你的脊柱的不負責任，1：睡的光板床上的涼席直接接觸身體的時間長了會有寒氣，最好下面墊一層薄的褥子，涼席可以再午休的時候睡一下不易長時間睡。

其實哦，總的來說，還是睡光板床，就是那種硬的，不帶軟床墊的床對腰最好哦。

什么樣的床更健康原來！硬板床≠硬床、光板床這是因為，很多患者都有一個誤區，認為硬板床就是指硬床、光板床。其實，所謂的腰病至寶——“硬板床”是相對于歐美人習慣的軟床而言的。硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上還要鋪若干墊褥。

腰背脖子痛應該睡硬板床還是軟床墊床?

一般情況下腰不好的的人盡量選擇軟硬適中的床墊。太硬的床墊躺上去以后，身體與床板接觸的地方會承擔全部壓力，時間長了就會導致疼痛、血液循環變差，從而影響睡眠質量。

頸椎病人最好選用軟度適中的護脊床墊。護脊床墊可以用來牽引矯正腰椎和頸椎，經常牽引三五個小時對脊柱健康是很好的。不牽引時，放上它帶的定制枕頭當普通床墊使用，請大家參考。

目錄部分1：選擇一種睡眠姿勢仰臥，以獲得更多支撐。選擇舒適的側臥睡姿。不要趴著睡覺，因為這會讓頸部承受壓力。部分2：使用適當的寢具使用護頸枕來支撐頸部。如果床墊很硬，應該挑一個厚點的枕頭。如果床墊柔軟，就選擇較薄的枕頭。

你好，這種情況有可能是睡的枕頭太低，或者是由于床墊太軟，肌肉得不到放松，處于拉緊狀況 建議你要注意睡覺的枕頭不要太高或者太低，應該睡硬板床，同時可以做一下推拿針灸，放松肌肉，緩解疼痛。

第建議在短期內要臥床制動，休息。臥床要求以平臥硬板床休息為主。所謂硬板床，指的是在一個光的床板上，鋪有限層數的被褥，以保證床的硬度。如果是睡床墊的話，那么要睡比較硬的那一面。同時還要注意腰背部的保暖。第可以使用一些拉伸類的鍛煉來緩解腰背疼痛，如可以做一些瑜伽之類的鍛煉。

腰肌勞損睡硬床還是軟床

腰肌勞損睡硬床，主要是為在睡眠躺臥的時候給腰部以足夠的支撐，防止腰椎受力不均衡產生各種方向的應力，從而避免腰椎退變或者勞損進一步的加重。

對于腰疼為什么要睡硬板床，如果床鋪比較硬，對腰椎和整個肌肉有支撐作用，可以使肌肉放松，從而減輕疼痛，減少炎癥物質的積聚，穩定腰椎，使肌肉痙攣得到放松后可以使腰椎、脊柱也得到支撐，從而促進血液循環，加速腰痛的緩解，而且硬板床一般可以使腰椎比較舒展，能夠放松。

腰肌勞損患者適合睡硬床，因為人體睡在硬床上，身體處于零負重狀態，椎間盤壓力緩解，骨骼和肌肉處最放松狀態。這時代謝廢物、炎癥物質停止產生，通過長時間休息后，通過循環把代謝廢物排出體外，腰部容易導致疼痛的代謝廢物和炎癥物質減少。所以很多腰肌勞損患者通過休息后，癥狀會有所緩解。

腰肌無氧代謝減少，肌組織內血管擴張，血流量增加，酸性代謝產物易排除。睡軟床好還是硬床好一般來說，睡硬床相對較好。人在白天的活動中，脊柱始終處于受壓迫的狀態，形成頸、胸、腰部的三個彎曲。睡在硬床上，能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞，而且側睡時脊柱不易形成側彎，容易復原。

睡硬板床能不能治腰痛?

1、因此，臥硬板床休息是治療腰椎間盤突出癥的一個基本原則。如在臥硬板床休息時，配合牽引治療，能加大椎間隙、使椎間盤產生負壓，有利于突出的椎間盤回納，則療效更佳。

2、睡硬板床可能會讓腰痛加重，因為硬板床對于腰部并沒有提供足夠的支撐和緩沖。硬板床可以防止脊柱彎曲，但是對于腰椎的調節卻相對較差。此外，睡硬板床也可能使身體其他部位的肌肉和關節受到影響，而且很難保證每個人都適合睡硬板床。實際上，硬床也不是一種“萬能”的解決方案。

3、如果為單純勞損性原因導致腰痛時，可以睡軟的床，使腰肌充分的放松，達到緩解疲勞性酸痛的目的。如疼痛是腰椎間盤突出癥導致，需要平臥硬板床，使椎間隙變寬，椎間隙的壓力達到減小，從而達到了腰間盤最大限度地回縮的作用，緩解腰部的疼痛，故此不同的原因導致的腰痛，需要睡的床也不同。

4、病情分析：腰椎間盤突出主要引發腰腿痛，麻木等一系列癥狀，需要平時保養結合治療才能有效控制癥狀的發生。

5、腰痛預防和治療一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護 。三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

6、睡硬板床，硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 ，注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個護腰，加強腰背部的保護，同時有利于腰椎病的恢復 。盡量不要做彎腰又用力的動作，比如：拖地，搬重物，急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛 。

老人家習慣睡硬板床,對身體到底好不好?

1、不過，睡硬床對腰椎不好的人來說是非常有好處的。 垂直脊柱不變形，放松腰部肌肉，可防止兒童長期駝背。其實硬板床上最好放一層床墊，不要太薄，保持人的身體和床板的厚度在3到5厘米。經常睡硬板床后腰疼正常嗎 這種情況一般是因為睡的床過硬，例如，光板床上只鋪一層被褥，或者使用一些很硬的床墊。

2、睡硬板床有益于健康。硬板床對身體的好處 保護脊柱：硬板床能夠很好地支撐身體的重量，有助于維持脊柱的正常生理曲度，避免長時間坐姿或睡姿不當導致的脊柱變形或勞損。對于患有腰椎間盤突出等脊柱疾病的患者來說，硬板床尤為有利。

3、老人一般選擇睡硬板床，對身體會比較好。因為隨著年紀的增長，身體的各個器官以及骨骼會發生退行***變，會誘發腰肌勞損和腰椎間盤突出癥等疾病，會造成腰膝酸軟、身體乏力、下肢麻木等。

4、其次，長期睡硬板床會影響睡眠質量。硬板床硬度過大，讓人的身體無法舒適地放松，容易出現失眠、入睡困難的情況。缺乏優質睡眠會嚴重影響身體免疫、代謝、內分泌等正常功能，進而影響身心健康。最后，長期睡硬板床會加重心理負擔。睡硬板床可能會因睡眠不佳導致情緒煩躁、易怒或抑郁等負面情緒。

5、睡硬板床對健康不利，因為硬床面不能適應人體曲線的需要，會給肌肉和脊椎帶來嚴重的負擔，造成各種損害。睡眠時應能使脊椎下部得到放松，因此，理想的床墊應是適應人體曲線需要的軟硬適度的床墊。

什么樣的床更健康?

床可選擇的材質：選擇實木材質的床，這種床環保性能比較高，對人體健康沒有影響，而且穩定性也比較好；選擇布藝材質的床，這種床在使用感受上會更加柔軟；選擇皮質的床，這種床整體外觀檔次高，污漬處理方便。

從健康角度考慮，木床通常被認為更優于鐵床。木材，尤其是橡木、樺木、紅松、柏木、楠木等天然材料，對健康更有益。 在安全方面，實木床比鐵床更安全。現代木床經過精細打磨，手感好且安全無隱患，而鐵床的鋒利邊緣可能構成安全隱患。

款式和色彩：鐵藝床更注重造型的表現，花色和線條都會比其他材質的床豐富的多，因此選擇的范圍也比較廣，消費者可以根據自己的喜好，挑選與家庭裝修整體格調相近的款式；由于材質的原因，鐵藝床的色彩范圍比較小，一般就是黑色，古銅色和亮色三種，消費者可以根據自己的喜好，挑選與房間色彩協調的鐵藝床產品。

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